炊き方次第で違った食感を楽しめる玄米生活を始めよう

自然

美容効果が期待出来る

ダイエット

玄米は実は美容にも優れた効果を発揮することがわかっています。また、美容以外にもダイエットや健康にもとても重要な役割を果たす食品と言われています。毎日食べていた白米から玄米に変えただけで、痩せたという人もいますし、便秘が改善されて肌の調子が良くなった人もいます。玄米には、食物繊維がとても多く含まれています。そのため、便秘が解消されお通じが良くなることがあるのです。ダイエットをする為には、玄米に含まれている様な食物繊維が必須になります。また、無理なダイエットをしていると便秘になることもありますから、ダイエット中に便秘にならない様に玄米を食べると自然と咀嚼する回数も増え、食べ過ぎを抑える事が出来ます。

食物繊維以外にも玄米に含まれている美容成分には、ビタミンB1、ビタミンE、カリウム、タンパク質などがあります。ビタミンB1には、身体の中の余分な脂肪分を燃やしてくれる働きがあり、新陳代謝が活発になることで効率良く脂肪を燃焼します。ビタミンEは、身体の中に溜まりやすい活性酸素を和らげてくれます。活性酸素は老化を早める働きがありますから、それらの働きを和らげることで身体の中から老化を防げます。カリウムは、利尿作用があり、むくみを防止してくれます。むくみはシワ原因となるので、シワ予防をしたい人は積極的に摂取することがオススメです。タンパク質は、お肌の再生効果があり、美肌を作ったり、保つ為には欠かせない成分です。このように、玄米には様々な美容効果が期待出来る成分が豊富に含まれています。